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    上班族女性容易疲劳 3个好方法可帮你赶走疲劳

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    网赌梭哈十万 www.ohdcf.tw 上班族的女性经?;峒影嗷虬疽?,这常常使她们的身体处于疲劳的状态中。随着压力的增加,疲劳的症状会一点点加重,健康也随着疲劳滑坡。如今,疲劳已经成为危害上班族女性健康的原因之一。


    上班族的女性如何有效缓解疲劳?


    第一、感到疲劳需要及时进行调节


    上班族女性感到疲劳的时候,应及时做一些调节。在紧张连续地工作1-2小时后,中途地休息10分钟,利用这10分钟站起来走走,看看窗外的风景,或者暂时不要想工作的事,闭目养神。心情不紧张了,疲劳感自然会消退?;箍梢栽谏习嗟氖焙蚝纫恍┛梢员3只盍Φ牟枰?,绿茶、菊花茶都是不错的选择?;箍梢院纫恍┡D?,而且牛奶本身就具有抗疲劳的作用。另外,上班族的女性还应该学会充分利用中午的休息时间,可以听些舒缓的音乐,这样可以迅速地让你从工作状态中解脱出来?;箍梢匝≡褚桓鋈吮冉仙俚牡胤?,做一些运动。运动可以使身体得到舒展,精力也可以很快地恢复。


    第二、上班族女性下班后的疲劳护理



    经过一天紧张的工作,女性朋友在下班后应该放松一下,可以选择一些自己喜欢的运动,比如健身或游泳等活动。游泳可以使身心都处于放松的状态,这样可以很快地驱除疲劳。一天的繁忙的工作令女性的身体十分疲劳,当回到家中后,可以先泡一杯热茶,适当地休息十几分钟,然后再来喝茶看书?;氐郊液?,洗个热水澡也是不错的选择。洗完澡后喝一些有助睡眠的饮品。这些都可以分散压力,使自己从紧张的状态中解脱出来。另外,下班后,女性朋友还可以通过按摩的方法解除疲劳。但是每次按摩时间不宜过长,以30分钟为宜,手法也不能过重。


    第三、上班族女性要学会用饮食驱走疲劳


    身体容易感觉疲劳是身体机能较差的一种表现,可以通过饮食的调节来调理。平时注意饮食结构,保证营养均衡。每天三餐要准时和有规律,除了三餐外,还可以在办公室准备一些零食,当感觉到疲劳后可以吃一些零食,不仅可以驱赶疲劳,而且还有益于精神的愉悦。但是要注意在睡觉之前最好不要吃零食,否则会影响到睡眠的质量。


    总而言之,女性要注意劳逸结合,除了积极地投入工作,也要注意适当地进行休息,科学合理的作息时间安排,有助于恢复体力,才能更好地投入到工作和生活当中。

    来源于家庭医生在线

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